【輕熟女動起來】姊妹們的空中瑜珈初體驗 Aerial Yoga





睽違已久的三人合體就獻給 Force Fitness - 小巨蛋店 的空中瑜珈課程了!


空中瑜珈|Aerial Yoga


結合力與美的一場瑜珈體驗,讓三人都直呼還想再繼續上課!

看似相當困難的動作,在 Kat 老師的帶領下,我們居然也能做到完成度大約 80% ~
(雖然中間卡住的時候互看也是忍不住大笑了數回合 )

總歸一句,非常喜歡!




輕熟女們來到 Force 健身房的二店,位於八德路靠近小巨蛋的地方。


空間相當寬敞明亮!一走進來就覺得充滿活力!


有非常棒的 TRX 練習區和重訓區!


這裡專業器材應有盡有,看著這一大櫃的器材就讓人全部都想嘗試一輪!


還有讓輕熟女三人大發少女心的超可愛壺鈴!
看了就超想拿著運動的啊~~ 精神都來了!! 


整齊的置物櫃,讓人有運動員的感覺。



還有讓人眼睛一亮的女廁!
空間超寬敞!
淋浴間跟廁所不提,比重最大的是鏡子區!真是深得女孩兒的心啊~~


空中瑜珈  (Aerial Yoga),又稱為  反重力瑜珈  (Anti-Gravity Yoga)

三十多年前源自紐約,目前已流傳到許多國家,蓬勃發展。
這是一種新型的瑜珈,利用吊床,結合傳統的瑜珈姿勢、皮拉提斯、與舞蹈。


空中瑜伽需要一種特殊的 吊床/吊繩,可以支撐多達 300公斤重,
是使用登山扣環、絲質吊床等結合成的特殊工具。
(以下簡稱吊繩)
的高度視使用者的身高來調整,就像一個鞦韆一樣,
配合前曲後彎,讓瑜珈姿勢更多元豐富。


課程一開始,Kat 老師就細心幫大家一一調整吊繩的高度~


空中瑜珈其實是一種結合瑜珈、有氧、特技的運動。
除了基本瑜珈的姿勢之外,還會加上翻滾的動作  (特技無誤)
另外也會喘,所以是結合心肺的運動。


調整好高度以後就是基本的認識吊繩時間!

Kat 老師耐心教導我們一些最基本的吊繩動作。


第一次體驗空中瑜珈,對於晃來晃去相當不踏實的感覺還很陌生。
三人都相當生疏,需要老師特別指導。
就連坐上吊繩都有一定的技巧,沒有想像當中簡單呢。


空中瑜伽最特別的就是不但可以用吊繩做一些懸吊的動作,
吊繩還可以延展成吊床,完全包覆身體,讓妳可以在裏面做一些平常做不到的伸展動作歐!



第一次嘗試包在懸吊的布裡面拉筋的感覺,很新鮮!

接著就由 Kat 老師帶領,練習一些"基本動作"
(但是若沒有老師帶領根本搞不清楚如何達成啊~)



就算沒有瑜珈基礎也可以練喔!
但最好有些運動習慣,並且適合身體協調性不錯的人來嘗試。
基本上,孕婦不適合練習,骨質疏鬆、暈眩症、容易貧血、
青光眼、手術後、高血壓等都不適合練空中瑜珈。


總而言之,如果你是個健康的人,來練習會比較適合!


"倒吊" 是放鬆跟休息,但是我們只覺得腦充血心慌慌啊~
後來連續上了幾次課之後,才真正可以比較安心操作倒吊的動作。


拉完筋,老師帶領我們練習透過單腳纏繞在空中平衡的動作,
這個動作,老師稱他為「小龍女」~


看起來相當優美呢~但著實費了一番功夫,練習了好幾次才完成!


空中瑜珈有舞蹈的優雅,也有瑜珈的力量。
與傳統瑜珈不同的地方是,倒立時是在失重的情況下完成的,
所以有些在地面上做不出來的動作,反而在吊的支撐下會比較容易完成喔!


空中瑜珈會鍛鍊到平常不會用到的肌肉群,
一些老師做起來相當優雅的動作,我們操作起來不但不美而且痛到不行 ()



而且雖然看似柔美,但其實有點像鋼管舞的概念,非常非常耗體力呢!

在動作過程中會需要用到不少手臂的肌力,也會訓練到核心肌群歐!


姊妹們的聚會去哪裡?
除了咖啡廳跟逛街以外,一起運動真的很不錯!
有姊妹一起互相督促,互相提醒,還可以一起運動保持健康,鍛鍊身材,何樂而不為阿!




【 空中瑜珈 教練 Kat 】

小小隻的 Kat 有非常結實美麗的肌肉線條,
在她的帶領與鼓勵下,即便肢殘如我們還是可以完成許多意想不到的空中瑜伽動作~
重點是 Kat 不管做什麼動作看起來都好像很輕鬆而且又很優雅,
直到我們自己嘗試才發現根本就 . 超 . 難


另外 Kat 教練白天的面貌是設計公司的業務經理呢,
是不是很多才多藝啊~




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