【輕熟女動起來】J #產後魔鬼瘦身訓練(下)- 課程選擇&飲食規劃

產後超難消的小腹,就靠運動和飲食控制消滅它吧!


這篇要來跟大家分享我的健身課程選擇以及飲食安排。

再次強調運動+飲食才是健康減重之道。除了「瘦」之外,健康也很重要;
用自己以為有效的方式減肥,很可能會事倍功半、事與願違;不但浪費時間,
更可能會讓你對運動和減肥的信心大受打擊。

而不管是少女、輕熟女、或是產婦,每個人的體質和身體機能狀況都不一樣,
一定一定要咨詢專業,了解自己的身體,再開始規劃自己的瘦身課程

在安排課程之前可以先大概了解一下運動的基本觀念:
減脂 有氧運動,燃燒脂肪
提高代謝/雕塑 重訓,提升肌肉量

所以說如果妳和 J 一樣,是除了身材之外,連身體機能都已經完全大走樣,
那麼有氧+重訓一定要配合進行、缺一不可
如果妳的身體質量正常,只是想雕塑、維持身材,那麼選擇自己的強度上團體重訓課即可。
(關於要教練課與團體課的選擇,請參考我們先前的文章:


以下是我自己喜歡且覺得有效、適合產後恢復的課程推薦給大家:

【體驗】輕熟女年節送禮最佳選擇 : 真材實料的天地合補官燕窩


月曆才剛換新,過年的味道已經濃濃的充滿大街小巷。

身為大家族的孩子,老實說我一直都很喜歡過年。

喜歡那種家族團聚的氛圍,喜歡陪著媽媽回娘家的期待感,喜歡全家齊力大掃除,喜歡熱熱鬧鬧過傳統節日的文化意義。

還記得,小時候每到過年就是嘻嘻哈哈等著每天大吃大喝拿紅包,現在到了輕熟女的年紀,從拿紅包變成發紅包,從收禮物變成送禮物。我想這就是成長的變化吧,從受人照顧轉為照顧別人。


【輕熟女動起來】J #產後魔鬼瘦身訓練(上)- 心得分享&訓練計劃


說真的從沒想過會寫瘦身文(淚)因為 J 從成年以來就一直是 160/45 的身材,
最胖也就只有胖到 47、48kg 左右,算是很標準的體重。
但是懷孕前較少運動胖了 5 公斤,加上孕期沒特別忌口胖了 16 公斤,
等於是比原本的身材多增加了 21kg!!
寶寶出生後三個月也只掉了 8kg,所以說還有10幾公斤的肥肉在身上(Jesus Christ)

走過這段真的只想呼籲大家,千萬別聽前輩們說什麼「帶孩子、餵母奶」就會瘦回來,

不是每個人都是自然瘦回來的體質!!
(這邊強調了解自己的身體真的非常,非常,非常重要)
而所謂了解自己的體質,不只是平常容不容易胖這麼簡單,
是了解自己當下身體的整個機能、肌肉脂肪組成與代謝狀況

【V小姐瘋影集】年末美劇推坑文 ♥ 精選十部入坑必追美劇

如果有人問:你平常最喜歡做的休閒活動是什麼?

V毫無疑問,可以立刻秒回

"看美劇"

因為美劇已經成為V小姐生活當中不可或缺的精神糧食了。


前一陣子,心血來潮想說來統計看看截至目前為止,自己究竟追了多少部美劇。
所以就到美國的  IMDb 網站,做了一份 Watchlist. (list 裡面的都是有全劇追完或是目前還在追劇當中的影集喔!已棄劇的就沒有放進去了)
結果 …. 沒想到居然突破100大關 !!!
自己都嚇了一跳,原來不知不覺當中,我已經看過這麼多部美劇!

為了紀念這個 moment,於是決定要寫一篇完整的美劇推抗文,好讓更多人掉入無限輪迴美劇的時空中(笑)