【輕熟女動起來】TRX + Thump Boxing ► 健身拳擊


 課程   健身拳擊 TRX + Thump Boxing




輕熟女們從完全對健身毫無了解的健身菜鳥,到現在已經相當習慣下班後向健身房報到。
這真的是一個很棒的轉變,無論是對於生理還是心理都是很好的習慣養成喔!

生理方面除了可以明顯感受到線條變得紮實,
(沒有要追求瘦,要追求的是有曲線)
體力似乎也變好了唷~

心理方面當然包括可以三不五時就跟姊妹在健身房見面,
還有運動確實可以消除上班一天的疲憊感!




這次輕熟女們就來介紹一門很棒的課程:TRX + Boxing

這是一堂高強度有氧+下肢肌耐力訓練的課程。很好玩!





為什麼 Boxing 要加上 TRX ?

兩種訓練方式結合後可以互補。
拳擊屬於高強度有氧 上肢訓練,較無法訓練到下肢的肌力,
藉由透過 TRX 不穩定懸吊系統來做下肢訓練

這堂課程不只訓練心肺耐力和肌耐力,也可以同時訓練學員的反應能力及協調性。
結合了基礎拳法、防守閃躲及伏地挺身、仰臥起坐等體適能動作,
可有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能,
是一種同時集速度、力量、變化性的中高強度無氧 有氧運動。

透過結合不同的訓練器材,每堂課都可以依據教練的課程設計來做不同的變化。
學員也可以用適合自己的強度來練習。


Force 設計的拳擊課程,平易近人,讓完全沒有基礎的人也可以輕易的上手。
女性跟中高年齡層的人也可以透過好玩又有趣的課程設計,接觸拳擊喔!
過程中會輪流扮演攻防角色,相較於拳擊有氧,更貼近真實拳擊的感覺。





上課時,會分配兩人一組,輪流使用權及手套跟手靶。
透過不同的指令與動作,模擬間歇性運動,只要是認真上課的同學,
馬上就能感受到這兼具有氧與肌耐力的運動設計的威力!







Thump Boxing 特色

※ 有效強化肌耐力、爆發力、敏捷協調性及心肺功能
※ 屬於中高強度無氧 & 有氧運動的運動,可以消耗大量熱量
※ 同時結合速度、力量、變化性的訓練學員的反應能力及協調性



輕熟女們很喜歡上拳擊呢!
猶記剛開始上拳擊的時候,抓不太到擊拳&接拳的tempo
每次都覺得鏡子裡的自己看起來好呆 (笑)

但經過多次練習,動作越來越到位,也更可以集中精神在每一拳上,徹底發洩!超棒的!!
比起對著拳擊袋擊拳,互動式的拳擊課更有真實感,


C&V就已經練到很有默契,對方如果在混或沒使出全力都會立刻被發現~



TRX,這個器材我們已經寫過好幾篇文章介紹,若是你還不知道這是什麼,可以看這裡:
【輕熟女動起來】TRX ► 一對一私人教練課


TRX一向是輕熟女們挑選健身課程的首選,
透過使用TRX每個人都可以靈活選擇自己適合的強度,
變化萬千的TRX動作設計,每次都會有不同的驚喜。


大大推薦這堂結合TRX與拳擊的課程!!


【秉學教練】



話說,輕熟女們人生中的前幾堂健身課程其中一堂,
就是由秉學教練帶領的,也算是我們的啟蒙教練之一!
秉學教練非常仔細,可以說是初學入門的最佳選擇,
他總是萬分仔細的解說每一個動作細節,確保每位學員都有跟上,
同時又會兼顧到不同程度學員的需求,相當厲害!

跟著秉學教練一段時間之後,就會發現他其實蠻愛說笑的,
在秉持專業態度之下又三不五時來來個幽默的註解,讓上課氣氛輕鬆愉快!





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